今日三九 | 数九严寒防冬病，“三九养生”正当时！

在中国的传统医学中，三九天是一个非常重要的养生时期。

这个时期气温较低，空气干燥，人体的阳气也相对较弱。因此，我们需要特别注意养生和保健，以保护身体健康。

俗话说：“冷在三九”。

“三九”是二十四节气“冬至”后的“三个九天”，一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病。”

今天，帝寒金温要与大家分享的是如何在最寒冷的季节——三九天，通过中医的方式进行养生。

宜食补

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”

冬季是饮食进补的最好季节，饮食也是三九天养生的重要方面。传统医学认为，通过饮食可以调节身体内部的阴阳平衡。

在三九天，我们应选择温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等，以养护身体阳气。同时，要避免食用生冷食品和饮料，以免损耗阳气，影响消化功能，从而引发身体不适。

宜早睡

作息方面，应顺应冬藏的规律，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。

早晨可赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

充足的睡眠有助于阳气的潜藏和身体的恢复。

宜保暖

《黄帝内经·生气通天论》中道“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。”因此，保暖是三九天养生的首要任务。

在传统医学中，人体的阳气是维持身体健康的重要因素。如果身体受到寒冷的侵袭，就会消耗体内的阳气，导致身体虚弱，容易感染疾病。

因此，在三九天，我们应该特别注意身体的保暖，尤其是头部、脚部和腹部。我们可以使用帽子、围巾、手套等保暖物品，穿厚袜子和保暖鞋，保持室内温暖等措施来保暖。

宜慢动

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动方式，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，避免过度出汗，保持身体微微出汗的状态即可。运动时要注意保暖，避免受寒。

在三九天的养生过程中，及时发现并调理身体的小问题，避免小病积累成大病，增强身体的免疫力，帝寒金温中医会分享更多养生之道给大家，做到小病不出门，安然度过寒冷的冬季，享受健康的生活。