帝寒金温提示：来年气血足不足，就看大寒进补15天！

正所谓“寒气之逆极，故谓大寒”。

在大寒节气，天气极度寒冷，达到一年中的最低点。此时阳气至弱，阴气至盛，身体的抵抗力远不如平时。心脑血管、骨关节、呼吸道等发病率显著升高，如若不及时调养，不但冬天难熬，还可能为来年埋下严重的健康隐患！

那到底要怎么调养，才能安稳过冬，来年无恙？

今天帝寒金温中医就来教大家3个实用方法，补足肾气，养足血气，别说病痛不敢来扰，而且白发少，睡得着，气色也能越来越好。

考虑大寒时节易发感冒的节气特征，帝寒金温中医建议此时可适当多食用温散风寒的食物。

生活中较为常见的具有辛温解表、发散风寒作用的食物有这些：生姜、大蒜、紫苏叶、辣椒、花椒、桂皮、韭菜等。

此外温性的食物大多含有丰富的蛋白质和脂肪，可以给人体迅速补充热量，抵御寒冷，比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类。

同时可以选择合适的食材煲一些温热的粥、汤，比如说红枣、桂圆、核桃、花生、芝麻、小米等，不仅可以温阳益气，增暖身体，还适合肠胃消化吸收，适量多吃可提高御寒能力。

中医古籍《黄帝内经》中说冬季睡眠应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，每天应该尽量早些上床睡觉，最晚不要超过23点，第二天可以起得稍微晚一些，如果条件允许，午睡半小时更好。

《黄帝内经》里有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦。

睡前要保持心情平和，不要再继续想工作或者看情节激烈的电影、电视剧等，这样睡眠质量才高，如果平时有失眠的毛病，可以在睡前用温水泡泡脚，经常用梳子梳梳头，对保持良好睡眠也有帮助。

大寒养生除了“扶阳”，“滋阴”也十分重要，若是运动过量，出汗太多，阳气会随着汗液而出，受到损伤。

帝寒金温中医建议，运动要适量，不给身体失水，也要避免劳心劳神，不过度操劳。

另外，在这个季节变换日，天地间的水气减少，人体的阴液也会不足。因此一定要注意温度和湿度，尤其是在空调室内，尽量多喝水，给身体补充水分，不损阴津，减少疾病的发生。