好雨知时节 | 解锁雨水节气的中医养生指南

雨水是春季的第二个节气，每年在2月19日左右，当太阳黄经达到330度时，即为二十四节气的雨水。

此时，气温逐渐回升，冰雪逐渐融化，降水量也相应增加，因此得名为“雨水”。

今年，雨水节气从2月19日开始，与谷雨、小雪、大雪一样，雨水也是反映降水现象的一个节气，都是大自然变化的生动写照。

中医认为春季是肝气旺盛的季节，而肝气过盛容易克制脾土，导致脾脏受损，进而影响脾胃的正常功能。

特别是在雨水节气后，随着降雨量的增加，寒湿之邪更容易侵袭脾脏，而且湿邪缠绵难去，因此养护脾脏尤为重要。

为了有效养护脾脏，首先要注重调畅肝脏，保持肝气的平和顺畅。

帝寒金温中医建议，在饮食方面，应该保持营养均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素，以维持身体的正常代谢。

此外，还要避免五味过偏，尤其是辛辣食品的摄入，以免刺激脾胃，影响消化。

建议多吃新鲜蔬菜，以提供身体所需的多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。

通过这些措施，可以有效地养护脾脏，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

其次，健脾利湿是春季养生的关键。对内要调养脾气，对外要清除湿邪，双管齐下才能实现脾脏的养护。

帝寒金温中医建议，由于春季气温仍然较低，湿气常伴随着寒意侵袭人体，因此在雨水节气前后要特别注重保暖，避免受凉。

此外，还应尽量减少生冷食物的摄入，以保护脾胃的阳气。

在日常饮食中，可以多吃一些有益健脾的食物，如鲫鱼、胡萝卜、山药和小米等，它们能够有效帮助调养脾脏，提升身体的健康水平。

通过这些综合措施，我们能够更好地养护脾脏，迎接一个充满活力和健康的春天。

在雨水时节，我们还要警惕“倒春寒”现象。

初春的降雨往往伴随着气温的骤降，这对于老年人和小孩的身体健康是一个不小的威胁。

当温度突然下降时，老年人的血压容易明显升高，增加了心脏病、心肌梗塞等疾病的诱发风险。

而小孩则容易因气温的变化而患上呼吸系统疾病，如感冒和发烧。

因此，帝寒金温中医特别提醒大家，春季要注意保暖，不要过早地减少衣物。

特别是对于老年人和小孩，更应关注天气变化，适时增添衣物，保持温暖，以降低患病的风险。

只有做好保暖措施，才能更好地迎接春天的到来，保持身体健康。

一年365天，每一天都是养生的好时机。

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